常宁人才网_常宁招聘网_常宁人才市场 坐月子是每位新姆妈收复体魄、哺乳宝宝的进军阶段。在这个工夫，合理的饮食不仅能匡助新姆妈补充膂力，还能促进乳汁分泌，满足宝宝的养分需求。以下是一份全心谋划的下奶食谱，旨在为新姆妈提供迷漫的养分撑抓。 **早餐：红枣枸杞小米粥** 小米富含维生素B族和铁质，有助于补血养颜；红枣和枸杞则能补气养血，增强体质。将小米淘洗干净后加水煮至稠密，再加入切好的红枣和泡发的枸杞，慢火熬煮20分钟即可。这款粥清淡易消化，非常适宜朝晨食用。 **上昼加餐：核桃牛奶饮** 核桃含